Ecriture avec un déclencheur - Evacuer l'excès de colère

«Tout le monde peut se mettre en colère. Mais il est difficile de se mettre en colère pour des motifs valables et contre qui le mérite, au moment et durant le temps voulus.» Aristote

-> Quand on ressent une colère excessive, qui tourne en boucle dans sa tête

Un outil qui laisse sortir les mots trop contenus. Qui libère la colère qui tourne en boucle. Qui fait sortir les racines profondes de cette colère. Quelques feuilles, 1 crayon rouge, des allumettes (ou briquet) 10 à 30 mn

Principe de l'outil

Mode d'emploi

manière personnelle dont j'utilise cet outil

- Je prends quelques feuilles libres, et un crayon de couleur rouge.

- Je commence par écrire "Je suis en colère", et laisse venir ce qui vient spontanément.

"Je suis en colère parce que ..." ou "Je suis en colère contre ..."

Ne pas réfléchir, écrire tout ce qui passe par la tête. Laisser venir. Aucune censure, ne poser aucun jugement, ne rien analyser ou chercher à comprendre. Juste écrire tout ce qui vient sans réfléchir. S'il y a des répétitions, c'est bien. Si besoin d'écrire 5 ou 10 fois de suite la même chose, écrire. Ce n'est pas grave, au contraire. Je me permets des grossièretés, des injures, des injustices, de l'irrationnel. Personne ne lira. Et les feuilles seront détruites. Lâchez-vous!

- Lorsque c'est terminé, que plus rien ne vient, je redémarre en écrivant à nouveau "Je suis en colère", et je laisse venir à nouveau. Il y a toujours d'autres choses qui arrivent, ou les mêmes. Et je continue ainsi en relançant par "Je suis en colère", jusqu'à ce que vraiment, je n'ai plus rien à dire.

- Lorsque c'est terminé, SURTOUT, NE JAMAIS RELIRE. La colère est sortie, il ne s'agit pas de la ravaler!

Dans un endroit adapté sécurisé (lavabo ou cheminée par exemple), je brûle les feuilles sur lesquelles j'ai écrit. J'observe attentivement le feu brûler mes mots. Le cerveau intègre que le feu détruit la colère. Inconsciemment, le feu est un purificateur. Il nettoie des émotions négatives.

Références

Je me suis inspirée de l'utilisation d'un déclencheur :

- sur le déclencheur : Jobin, Anne-Marie. Le nouveau journal créatif. Marabout, 2020.

et de différentes lectures sur le mécanisme de la colère et la manière de l'évacuer.