Effet miroir - Imaginer ce que l'autre pense de soi

Quand on imagine ce que les autres pensent de ce que l'on dit ou fait, cela s'appelle une projection. Et les projections parlent de ce que nous pensons nous-même... de nous-même, sans trop arriver à se l'avouer.

-> Quand on imagine ce que les autres pensent ou vous penser (et que l'on ne se sent pas très fier.e!)

Un outil qui permet de prendre conscience des jugements ou des perceptions que l'on a vis-à-vis de soi-même. Afin de les objectiver, évaluer s'ils ont réellement lieu d'être. Quelques feuilles, 1 crayon. 30 mn à 1h

Principe de l'outil

Mode d'emploi

manière personnelle dont j'utilise cet outil

- Je prends quelques feuilles libres, et un crayon.

- Je me connecte à ce qui me pose problème, quant à ce que j'ai dit ou fait, ou à ce que je vais dire ou faire. J'écris aussi précisément que possible tout ce que "les autres" vont dire ou penser de moi (ou une personne en particulier). FAIRE DES PHRASES complètes, commençant par "Quand j'ai fais", "Quand j'ai dis", "Si je fais" ou "Si je dis"..., suivi de "il.s" ou "elle.s" ou "les gens" "pensent que" ou "vont penser que" ou "dire que". Exemple : Si je fais..., les gens vont penser que...

Si je ne fais pas..., il va dire que...

Si je dis que..., alors les autres vont croire que...

- J'écris autant de scénarios et d'idées qui me viennent, sur ce que les autres vont penser de moi (ou une personne en particulier).

- Une fois terminé, je prends une autre feuille.

Je réécris le même texte, en changeant tous les "il.s" "elle.s" "les gens" "les autres" par "je".

Exemple : Si je fais..., je vais penser que...

Si je ne fais pas..., je dirai que...

Si je dis que..., alors je vais croire que...

- Lorsque c'est terminé, je relis le texte ainsi transcrit à voix haute. Ressentez ce que cela vous fait et déclenche chez vous. C'est surprenant et très éclairant.

Références

Je me suis inspirée de techniques utilisées en coaching.