Effet miroir - Imaginer ce que l'autre pense de soi

Quand on imagine ce que les autres pensent de ce que l'on dit ou fait, cela s'appelle un projection. Et les projections parlent de ce que nous pensons nous-même, sans trop arriver à se l'avouer.

-> Quand on imagine ce que les autres pensent de ce que l'on dit ou fait (et que l'on ne se sent pas très fier.e!)

Un outil qui permet de prendre conscience des jugements ou des perceptions que l'on a vis-à-vis de soi-même. Afin de les objectiver, évaluer s'ils ont réellement lieu d'être. Quelques feuilles, 1 crayon. 30 mn à 1h

Principe de l'outil

Utilisation - Mode d'emploi

- Prendre quelques feuilles libres, et un crayon.

- Se connecter à ce qui pose problème, quant à ce que vous avez dit, fait, allez dire ou allez faire. Ecrire aussi précisément que possible tout ce que vous imaginez qui va être dit ou pensé par les autres (ou une personne en particulier). FAIRE DES PHRASES complètes, commençant par "Quand je fais (ou ne fais pas)", "Quand je dis", "Si je fais -ou ne fais pas)" ou "Si je dis", suivi de "Il.s" ou "Elle.s" ou "Les gens" "pensent que" ou "vont penser que" ou "dire que". Aller autant dans le détail que possible. Exemple : Si je fais..., il/elle/les gens vont penser que...

Si je ne fais pas..., il/elle/les gens diront que...

Si je dis que..., alors il/elle/les gens vont croire que...

- Ecrivez autant de scénarios et d'idées qui vous viennent sur ce que les autres vont penser de vous (ou une personne en particulier).

- Une fois terminé, prendre une autre feuille.

Réécrire le même texte, en changeant tous les "il.s" "elle.s" "les gens" par "Je".

Exemple : Si je fais..., je vais penser que...

Si je ne fais pas..., je dirai que...

Si je dis que..., alors je vais croire que...

- Lorsque c'est terminé, relire le texte ainsi transcrit à voix haute. Ressentez ce que cela vous fait et déclenche chez vous.